Foto: fra offentlige kilder
Det er best å drikke grønn te i sin naturlige form, dvs. uten sukker og melk.
Grønn te har i mange år vært ansett som en av de sunneste drikkene i verden. Denne drikken kan gjøres enda sunnere ved å tilsette to krydder. Hva som nøyaktig vil forbedre egenskapene til grønn te, forteller RBC-Ukraina.
Hva grønn te er bra for
Grønn te drikkes best i sin naturlige form, det vil si uten sukker eller melk. Takket være fraværet av gjæring beholder den maksimalt med næringsstoffer og naturlig smak. Drikken inneholder A-, C-, E- og B-vitaminer, aminosyrer, polyfenoler samt kalium, fluor og sink.
Bladte anses å være spesielt verdifull, fordi det er den som har den høyeste konsentrasjonen av nyttige komponenter.
Nøkkelrollen i grønn te spilles av polyfenoler – kraftige antioksidanter som bidrar til å nøytralisere frie radikaler. Det er disse som er knyttet til for tidlig aldring og utvikling av mange sykdommer.
Regelmessig inntak av to til tre kopper om dagen kan bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom. I tillegg bidrar flavonoler til å fremme vaskulær helse, eliminere giftstoffer, stabilisere blodsukkernivået og kan bidra til å redusere fettavleiringer.
Hva du kan tilsette i grønn te
Til tross for at grønn te i seg selv er nyttig, kan effekten forbedres. Eksperter anbefaler å kombinere drikken med gurkemeie og sort pepper.
Gurkemeie inneholder curcumin, et stoff med antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Det støtter immunforsvaret, fremmer bedre fordøyelse, bidrar til å kontrollere sukkernivået og har en positiv effekt på hudens helse.
Curcumin absorberes imidlertid dårlig av kroppen. Derfor anbefales det å innta det sammen med sort pepper. Takket være piperin øker det biotilgjengeligheten av curcumin betydelig.
I tillegg kan svart pepper forbedre konsentrasjonen, fremme næringsopptaket og støtte stoffskiftet.
Slik tilbereder du drikken riktig
For å maksimere fordelene, brygg grønn te og tilsett:
- 1 teskje malt gurkemeie;
- en klype svart pepper;
- en teskje honning;
- saften av en halv sitron.
En slik drink anbefales å konsumeres en gang om dagen, helst om morgenen. Det vil bidra til å tone kroppen forsiktig og støtte generelt velvære.
Grønn te kombinert med krydder er en enkel måte å gjøre det daglige kostholdet sunnere uten å bruke for mye penger. Noen ganger er det bare små endringer i vaner som kan gi konkrete helseresultater.
