Foto: fra offentlige kilder
Som med de fleste ernæringsspørsmål er hovedregelen måtehold og informerte valg
Mange velger lettbrus fordi de anser det som et tryggere alternativ til sukkerholdig cola. De inneholder nesten ingen kalorier og er ikke tilsatt sukker. Hvor farlige slike drikker egentlig er, forteller RBC-Ukraina med henvisning til et Facebook-innlegg av professor og ernæringsfysiolog Oleh Shvets.
Hvordan slankedrikker påvirker tarmen
Kunstige søtningsmidler kan endre sammensetningen av mikrobiomet – samlingen av gunstige bakterier i tarmen. Noen eksperimenter bekrefter dette, selv om resultatene av studier som involverer mennesker, fortsatt er blandede. Effekten kan avhenge av type søtningsmiddel og kroppens egenskaper.
I tillegg inneholder slike drikker fargestoffer, smakstilsetninger og konserveringsmidler, som også kan påvirke fordøyelsen.
Hjelper de deg å gå ned i vekt
Noen studier viser at det å bytte fra sukkerholdig drikke til slankedrikker kan bidra til vektkontroll. Samtidig har andre studier vist det motsatte: Personer som drakk «slankedrikker» regelmessig, fikk mer fett rundt midjen over tid.
Eksperter sier at kroppsvekten avhenger av mange faktorer – kosthold, fysisk aktivitet og livsstil.
Risiko for metabolsk helse
Fordi sukkerfrie drikker ikke forårsaker glukosetopper, virker de som et godt valg. Men noen eksperter knytter kunstige søtningsmidler til økt risiko for metabolsk syndrom, hjertesykdom og type 2-diabetes.
Det finnes ingen endelige konklusjoner ennå, men leger fraråder misbruk av slike produkter.
Blodtrykk og koffein
Studier av effekten av lettbrus på blodtrykket har gitt varierende resultater. Mange drikker inneholder imidlertid koffein, og for store mengder av dette stoffet kan øke blodtrykket og gjøre at du føler deg dårligere.
Tegn på overdrevent forbruk
Misbruk kan gi seg utslag i oppblåsthet, magesmerter eller diaré, særlig hos personer med følsomme tarmer.
Søvnproblemer, hodepine og til og med økt appetitt kan også forekomme. Noen studier viser at kunstige søtningsmidler kan «lure» hjernen til å få lyst på kaloritett mat.
Hva er den beste erstatningen for lettbrus?
Eksperter foreslår at man ser på enklere og mer næringsrike alternativer: vann med sitron eller bær, urtete, kombucha eller hjemmelaget iste. Vanlig vann er fortsatt det beste valget for daglig inntak.
Konklusjon: Lettbrus er ikke entydig av det onde hvis du drikker dem av og til. Men regelmessig og overdrevent inntak kan påvirke fordøyelsen, stoffskiftet og den generelle helsen.
Hovedregelen, som med de fleste ernæringsspørsmål, er måtehold og informerte valg.
Nettstedet er ikke sikkert! Alle dataene dine er i fare: passord, nettleserhistorikk, personlige bilder, bankkort og andre personlige data vil bli brukt av angripere.
